「不登校の子どもを支える母親として、どう過ごすのが正解なのか分からない…」「仕事に出たいけれど、子どもを一人にするのは心配…」そんな悩みを抱えて検索されたあなたに向けて、この記事では不登校の子どもを持つ母親のリアルな1日の過ごし方や、仕事との両立方法、心のケアまで、具体的なヒントをご紹介します。
不登校の子どもの母親の過ごし方の例
子どもが不登校になると、母親の毎日の過ごし方も大きく変わります。「何をすればいいの？」「どう接したらいいの？」と悩む方も多いでしょう。ここでは、実際の母親たちが実践している1日の過ごし方の例を紹介します。
不登校の子どもの母親の過ごし方の例①
朝｜一緒にゆったりと朝を迎える
朝は焦らず、ゆっくりしたスタートを心がけましょう。不登校の子どもは朝起きるのがつらいこともあるため、無理に起こすのではなく、まずは母親が起きてコーヒーを飲んだり、朝食を軽く準備したりするのがおすすめです。起きてきたら「おはよう」と笑顔で声をかけ、会話をせずとも同じ空間で過ごすことを意識します。
午前中｜家庭の用事や自分時間を大切にする
子どもがまだ活動的でない時間帯は、洗濯や掃除など家事を進める時間に。余裕があれば、読書や趣味、短時間の在宅ワークなど、自分自身のための時間を取るのも良いでしょう。子どもがゲームや動画に夢中になっていても、「何か話したい時はいつでもいいよ」と見守る姿勢が大切です。
お昼｜一緒にご飯を食べながらリラックス
昼食は親子のコミュニケーションのチャンスです。メニューは無理せず、簡単なものでも大丈夫。一緒に食べることで、子どもも安心感を得られます。会話がなくても、「これ、美味しいね」といった一言がきっかけになることも。時には子どもと一緒に料理をするのも気分転換になります。
午後｜子どもとの距離感を大切にしながら過ごす
午後は子どもが少し元気になる時間帯。一緒にテレビを見たり、散歩に出かけたり、買い物についてきてもらうのも良い気分転換になります。無理に何かをさせるのではなく、「やってみる？」と提案するスタンスが効果的です。子どもが部屋にこもっていても、そっとしておくことも必要です。
夕方〜夜｜家族の時間と、自分自身のリセット時間
夕食はなるべく一緒に食べられるように心がけます。食後にはテレビを一緒に見たり、時にはゲームを一緒に楽しんだりと、無理のない形で接点を作るのがポイント。その後、子どもが自室に戻ったら、母親も一息つく時間を確保しましょう。
不登校の子どもの母親の過ごし方の例③
朝｜朝の支度は自分から。あえて声をかけすぎない
朝は母親が先に支度を済ませ、自分のペースで1日を始めます。子どもには無理に起きるよう促さず、「朝ごはんできてるよ」とだけ声をかけ、必要以上に干渉しないことを意識。子どもが起きるかどうかよりも、母親が明るく穏やかに振る舞うことが雰囲気づくりにつながります。
午前中｜近所を散歩して気分転換、自分軸を保つ
軽い散歩で外の空気を吸いながら気持ちを整えます。スマホで教育関連の動画を見たり、オンラインセミナーを視聴するのも有意義。家にこもると気持ちが沈みがちなので、「自分のための時間」を意識的に作るようにします。
お昼｜会話は少なくても一緒に食べる時間を作る
子どもがリビングに出てこなくても、「よかったら食べてね」と昼食を用意しておくスタンス。時には一緒に食べることができたら、その時間を大切に。少しの会話でも、子どもにとっては安心のサインになります。
午後｜少しだけ勉強を促したり、家庭内の軽作業を共有
子どもに「一緒にやってみる？」と勉強や家事を誘ってみることも。無理強いはせず、あくまで提案ベース。子どもが断っても責めずに、母親は自分のペースで買い物や夕飯の準備を進めます。
夕方〜夜｜家族での時間を楽しみ、夜は自分時間を
テレビや映画を一緒に観るなど、自然に過ごす時間を意識します。夜はゆっくりと好きなアロマや音楽でリラックスし、1日を肯定的に振り返る時間を持つようにします。子どもも母親の落ち着いた様子を感じ取り、安心できる家庭環境になります。
不登校の子どもの母親の過ごし方の例③
朝｜仕事前に家事と子どもの様子をチェック
朝はいつも通り起きて家事を済ませ、子どもが起きてこなくても、部屋のドア越しに「おはよう」「体調はどう？」と声かけ。プレッシャーにならないように短く優しい言葉を意識します。
午前中｜在宅ワークの時間に集中
子どもが静かにしている間に、自宅でのパソコン作業やライティング業務などをこなします。子どもが話しかけてきたら手を止めて対応するなど、仕事と子育てを柔軟に切り替える姿勢がポイントです。子どもに「お母さんも頑張ってるよ」と背中を見せることが信頼関係につながります。
お昼｜仕事の合間に手早くランチを準備
簡単に作れる丼ものやサンドイッチなどで昼食を済ませ、子どもと一緒に食べられるよう声をかけます。食事中はスマホを置き、目線を合わせて話せるとベスト。たとえ5分でも、その時間が子どもにとっては「つながり」になります。
午後｜家事と仕事を分散、子どもに合わせた時間調整
午後は仕事の続きをこなしつつ、洗濯や片付けなどをこまめに進めます。子どもが話しかけやすいよう、ドアを開けておくなど環境を整えるのも工夫のひとつ。時には一緒におやつを食べてリラックス時間をつくることも。
夕方〜夜｜一日の終わりに振り返り
夜はなるべく一緒に夕食を取り、「今日もお疲れさま」と言葉をかけ合えるよう心がけます。子どもが好きなテレビ番組を一緒に見る時間も、信頼関係を築くチャンス。母親自身も、その日の頑張りを認めて休むことを忘れずに。
不登校の子どもの母親は仕事に出られない？
子どもが家にいることで、外に働きに出るのが難しいと感じる母親は多くいます。経済的な不安や社会との距離を感じて、焦る気持ちになることもあるでしょう。ここでは、働き方に関する選択肢や、現実的な工夫について紹介します。
子どもが家にいると外で働くのが難しい現実
不登校の子どもがいる家庭では、母親がフルタイムで外に働きに出るのが難しい場合があります。特に子どもが小中学生の場合は、急な体調不良や情緒の不安定さに対応できるよう、家庭に大人がいる安心感が求められることが多いです。そのため、「仕事に出たいけど出られない」という葛藤を抱える母親は非常に多くいます。
在宅ワークという選択肢を検討してみる
ここ数年で、自宅でできる仕事の選択肢は大きく広がっています。パソコンを使ったライティング業務やデータ入力、イラスト制作、または通信販売の手伝いなど、スキルや経験がなくても始められる在宅ワークもあります。空いた時間に無理のない範囲で取り組むことで、「社会とのつながり」を感じながら収入を得ることも可能です。
子どもが落ち着いてきたら短時間のパートも視野に
不登校の期間が長くなるにつれて、子どもが一人で留守番できるようになったり、日中は落ち着いて過ごせるようになることもあります。そうしたタイミングを見計らって、週に数回の短時間パートやシフト調整のきくアルバイトを始める母親も増えています。コンビニやスーパー、福祉施設など、柔軟な働き方ができる職場も探せば意外と見つかるものです。
子どもに「応援してもらう」形をつくる
「お母さんが仕事をすることは悪いことじゃない」と子どもに伝え、できるだけ「応援してもらう」関係をつくることも大切です。母親がやりがいを持って過ごす姿を見せることで、子どもも前向きな気持ちを持ちやすくなります。短い時間でも母親自身が生き生きと働くことで、家庭全体の雰囲気が明るくなっていく効果もあります。
焦らず「今できること」に目を向けよう
「仕事に出なきゃ」と焦る気持ちになることもありますが、まずは「今の自分にできる範囲で過ごす」ことを大切にしましょう。不登校は一時的な状態であることも多く、いつか子どもが自立に向かって動き出すタイミングが来ます。その時に備えて、少しずつスキルを磨いたり、社会との接点を持っておくと、再スタートもしやすくなります。
不登校の子どもに関する悩みやストレスへの対処法は？
「このままで本当に大丈夫なの？」と日々不安やストレスを感じていませんか？子どもの将来が見えず、気持ちが沈むこともあるでしょう。ここでは、そんな心のモヤモヤにどう向き合うか、実践できるセルフケアや考え方のコツをお伝えします。
「このままでいいの？」という不安に押しつぶされそうなとき
不登校の状態が続くと、「このまま引きこもったままになるのでは」「将来が心配」といった漠然とした不安に悩まされる母親は多いです。しかし、すぐに解決策が見つからないのが不登校の難しさでもあります。そんなときは、まず「今できていること」に目を向けてみましょう。子どもが笑顔で過ごせている、話しかけたら返事をしてくれる――それだけでも大きな前進です。
「親のせいでは？」という罪悪感との向き合い方
「育て方が悪かったのかもしれない」と、自分を責めてしまう母親も少なくありません。しかし、実際に不登校の要因は複雑で、家庭だけが原因ということはほとんどありません。自分を責めるよりも、「今、子どもとどう関わるか」が大切です。完璧な親である必要はなく、ただ“そばにいる存在”であることが、子どもにとっては大きな支えになります。
ストレスをためこまないためのセルフケア習慣
母親が心身ともに疲れてしまうと、子どもにもその影響が及んでしまいます。ストレスを感じたときには、無理に元気を出そうとせず、まずは自分をいたわることが大切。深呼吸をしてみる、温かい飲み物をゆっくり飲む、好きな音楽を聴く――そういった小さなリラックス習慣を積み重ねることが、気持ちを安定させる鍵になります。
一人で抱え込まず、話せる人を持つこと
悩みを一人で抱えていると、考えが堂々巡りになってしまいがちです。そんなときは、学校のスクールカウンセラーや地域の親の会など、誰かに話を聞いてもらえる場を持つことが大切です。同じ経験をしている人との交流は、「自分だけじゃない」と思える安心感につながります。
すぐに解決しなくても、親子の関係を育てることが大切
不登校の状態を「早く解決しなければ」と焦るよりも、まずは親子の関係を育て直すことを優先しましょう。無理に登校させようとするよりも、子どもの気持ちに寄り添い、少しずつ安心できる時間を増やしていくことが、最終的に子どもの行動につながっていきます。悩みは尽きないかもしれませんが、日々の関わりが子どもの心に届いていることを忘れずに。
まとめ
不登校の子どもを持つ母親にとって、日々の過ごし方や仕事との両立、悩みやストレスとの向き合い方は大きな課題です。しかし大切なのは、子どもと向き合いながらも、自分自身を大切にすること。焦らず、自分たちのペースで過ごし方を整えていくことで、少しずつ家庭に笑顔が戻ってきます。一人で抱え込まず、必要なときには周囲の力を借りながら、前向きな一歩を踏み出していきましょう。
